뒷목이 찌릿찌릿 

뒷목 통증 원인 혹시 이질환?

현대인이라면 뒷목이 찌릿찌릿한 뒷목 통증을 느끼시는 분들이 많을 겁니다. 뒷목이 찌릿찌릿한 뒷목 통증은 워낙에 많은 사람들이 겪고 있는 통증이기 때문에 크게 개의치 않아하는 사람들이 많은데요.

사실 이 뒷목 통증을 오래 두면 나중에는 삶의 불편함이 느껴질 정도의 통증이 생기기도 합니다. 뒷목이 찌릿찌릿하거나 뒷목이 뻐근하거나 당기는 느낌 모두 뒷목 통증에 해당이 되죠. 꼭 찌릿찌릿한 것 만이 뒷목 통증이라고는 볼 수 없습니다. 

그럼 이렇게 뒷목 통증이 나타나는 원인은 무엇일까요?

뒷목이 찌리찌릿하거나 당기거나 아픈 이 뒷목 통증은 하루아침에 생기는 통증이 아닙니다. 잘못된 생활습관이 축적되어서 조금씩 조금씩 증상이 심해진 것입니다. 보통 이런 증상을 두고 일자목증후군 더 심할 경우에는 거북목증후군이라고 합니다. 

일자목증후군과 거북목증후군은 우리의 목이 잘못된 자세로 인해서 목뼈의 모양이 변형된 것을 말합니다. 본래 C자의 곡선을 유지해야하는 경추뼈가 I자나 거북목처럼 역C자형을 가지게 되면서 목의 인대와 근육이 압력을 받아 통증이 발생하게 되는 것이죠. 

C자형태의 목뼈는 경추에 받는 압력을 분산시키는 역할을 합니다. 여기에서 말하는 경추의 압력이란 머리의 무게를 말합니다. 즉, 머리의 무게를 C자 형태의 목이 분산하는 역할을 하죠. 하지만 I형의 목이나 역C자의 형태가 된다면 그보다 훨씬 하중을 많이 받게 됩니다. 무게 분산을 해주지 못하기 때문이죠.

그러다 보면 결국 목과 어깨는 점점 더 무리를 하게 되고, 결국에는 목디스크까지 진행이 되는 것입니다. 오랫동안 뒷목이 찌릿찌릿한 뒷목 통증이 지속된다면 이미 일자목증후군 혹은 거북목증후군 심하다면 목디스크까지 진행된 것일 수도 있습니다. 

하지만 목디스크가 진행된 초기라 할지라도 스트레칭을 꾸준히 하고 바른 생활자세를 유지한다면 본래의 C자형태의 목을 만들 수 있으니 큰 걱정하지 않으셔도 됩니다. 일자목 베개를 사용하셔서 평소 수면자세를 변화시켜 보세요.

수건을 돌돌말아 목안쪽에 넣고 수면을 취하면 됩니다. 또 평소 멕켄지 운동을 틈틈히 열심히 해주면 일자목교정 거북목교정을 할 수 있거든요. 목디스크초기증상이라 할지라도 효과는 있으니 꼭 실천해보세요^^

멕켄지 운동은 변형된 경추뼈의 모양을 되돌려주는데 도움을 줄 뿐 아니라 목과 어깨의 피로와 긴장감을 이완시켜 뒷목 통증을 완화시켜 주기 때문에 몸이 받는 피로도도 줄여줍니다. 참고하시어 평소 생활습관을 바르게 해보시기 바랍니다. 

담도암 수술 후기 수술잘하는곳 

그리고 면역 치료

안녕하세요. 오랜만에 적는 글입니다. 
요즘 현생이 바빠서 블로그에 신경쓰지 
못하고 있는... 반성하게 되네요.
저도 블로그 글을 쓰면서 성취감도 느끼게 되고
그리고 제가 진심으로 쓴 이 글을 읽고
도움이 되신 분들을 생각하면 정말 기분이 좋은데
마음처럼 되지 않는 블로그운영입니다 ㅠ

음.. 오늘은 담도암 관련하여 
글을 적어보려고 합니다. 
최근, 암과 관련하여 안좋은 소식들을 
많이 접하고 있거든요. 
지인이 암에 걸리셔서 면역 치료 병원을
알아보고 있는 소식.
담도암과 관련된 뉴스를 봤던 일.

이런 일들을 접하면서 저도 가족의 담도암 소식에 
하늘이 무너져 내릴 것만 같았던 
절망적인 지난날들이 떠오르더라고요.
그때 아무 정보도 없어서
찾으면 광고글만 쏟아져서
얼마나 답답하고 발만 동동굴렸었나..

그래서 진짜 담도암 수술 후기를 적어보려합니다.
막막했던 지난날의 저처럼 
현재 너무 힘드신 분들에게 정말 도움이 되는
글이었으면 좋겠습니다. 

우선, 저희 아버지는 담도암 수술을 하셨고,
수술 후에 한방병원에서 면역 치료를 받으셨어요.
오늘 담도암 수술 후기를 말하면서
담도암 수술잘하는곳 그리고 암 면역 치료에 대한
후기와 생각들을 적을 건데..

지극히 개인적인 경험, 지극히 개인적인 일이라는
것을 참고하셔서 읽어주시기 바랍니다. 
어떤 과정도 모든 환우에게 동일하게 적용되는
것이 아니잖아요.

우선 제가 조사한 바로는..
담도암 수술잘하는곳으로는 후보 3군데가 있었어요.

1. 현대아산병원
2. 삼성의료원
3. 세브란스병원

서울대병원을 넣지 않은 것은.. 
개인적으로 부지가 너무 좁아서 환자가 
회복하고 재활하기에 좋지않았기 때문이에요.
그리고 굉장히 불친절하다는 후기가 많았고,
저의 지인이 서울대병원에서 췌장암수술을 하셨는데
환자가 산책할 곳 조차 제대로 갖춰지지않아서
수술후 많이 답답함을 느끼고,
불친절한 의료진과 수술후 관리가 만족스럽지
못하단 소식을 들어서 배제하게 되었습니다.
(다시 한번 말씀드리지만.. 지극히 사견입니다 
서울대병원에서 좋은 경험을 하신 분들도 있습니다)

그래서 여러 카페와 후기들을 살펴보고 
결정하게 된 3곳의 병원들.
결국 현대아산과 삼성의료원이 최종적인 후보로
결정되었고, 아버지가 삼성의료원을 원하셔서
삼성의료원을 결정하게 되었습니다.


담도암 2기가 채 되기 전에 수술을 했고,
암센터 센터장 교수님이 직접집도하신다기에
믿고 기다렸습니다.
수술시간은 무려 8시간이 넘게 걸렸고..
수술이 잘못된 것은 아닌가 침이 바짝바짝 
말라갔습니다. 다행히도 수술은 
성공적으로 되었다고..


하지만 담도암은 수술을 하고나서도 예후가 좋지않아
재발률이 높고 5년이상 생존 가능성이 상당히 
희박한 암중 하나입니다. 
그럼에도 불구하고 수술을 하는 이유는
수술후 관리를 잘해서 5년 이상을 살기 위해
그 희박한 생존률에 내가 해당될 수 있다는
희망을 걸고 하는 것이지요.
8시간 대수술답게 상당히 큰 수술이었고,
섬망증상으로 중환자실에서 나오지 못하는
상태가 며칠 지속되었습니다.

다행히도 1주일뒤 입원실로 옮겨져
힘들었지만 재활과정도 열심히 참여하셨습니다. 
그리고 어느정도 움직임이 원활할 때쯤
바로 항암에 들어가셨고, 면역력을 높이기 위해
한방병원에서 면역 치료를 시작하셨어요.
면역 치료가 암을 없애주는 것은 아니지만
항암을 이겨낼 수 있는 힘을 주겠지 라는 
희망으로 면역 치료를 시작했습니다. 


면역 치료는 암 한방병원으로 유명한 한방병원이었고,
상당한 비용이 들어갔습니다. 
고주파치료, 온열요법 각종 한약 등등으로
치료가 진행되었고, 1년 정도 면역 치료를 
받으셨네요. 비용은 어마어마하게 들어갔지만...
후회는 하지 않습니다. 
암을 없애주는 것도 아니었고,
면역 치료가 진짜 면역력이 올라갔다는 증거도 
없었지만.. 면역 치료를 받았기에
그 힘든 항암을 이겨낼 수 있었지 않았나
하는 자기 위로도 있는 것 같습니다. 

한방병원 면역 치료나 담도암 수술에 관련해서
궁금한 것이 있는 분들은 댓글 달아주시면
(예를 들면 수술비용, 암 면역 요법 비용 등)
언제든 진솔한 답변을 달아드릴께요.

가족이 아프면 어떤 동앗줄이라도 잡고싶은 심경
그리고 그쪽 방면으로는 아무것도 몰라서
당황스럽고 절망스러운 그 심경을 잘 알고 있어요.
무엇이라도 도움이 된다면 좋겠습니다. 


결론은..
담도암 수술잘하는 곳은..
삼성의료원, 현대아산병원, 세브란스병원

암 면역 요법 한방병원 후기는
효과가 큰지는 확인불가, 굉장히 비싼가격
하지만 몸에 나쁠거라는 생각은 안해요.
여유가 있으면 받는 것이 좋다는 생각..

뇌경색 초기증상 원인 

뇌혈관 영양제 미리 챙겨야해

뇌혈관 질환이 하루가 다르게 증가하고 있습니다. 
뇌혈관 질환 중에서도 두가지 종류가 있는데요.
뇌출혈과 뇌경색입니다. 
단어는 많이 들어보셨죠?

겪어보지 않는다면 두 질환의 차이점을 
잘모르시는 분들도 많으리라 생각됩니다.
우선 뇌출혈 뇌경색의 차이부터 간단히
짚고 넘어간 후, 뇌경색 초기증상에 대해
말해보도록 할께요.
(추후에 뇌출혈 초기증상에 대해서도 다룰 예정)


뇌출혈은 말 그대로 뇌혈관이 터지는 증상을
말합니다. 뇌경색은 뇌혈관이 막히는 증상을
말하고요. 그리고 이런 증상들을 모두 아우르는
말이 바로 뇌졸중입니다. 
즉, 뇌출혈도 뇌경색도 모두 뇌졸중에 포함되지요.

혈관이 터지는 뇌출혈이 오기 전에 
막히는 뇌경색이 오겠죠?
뇌출혈보단는 어떻게 보면 시간적인 여유가
좀 있을지 모르겠으나 어찌되었든
터지기 전에 치료해야 하므로 꽤
긴박한 질환이라 볼 수 있습니다. 

건강보험심사평가원 자료에 의하면
전체 뇌졸중 환자 중 60~70%가 
뇌경색환자라고 합니다. 
그만큼 뇌출혈보다는 뇌경색 환자가
많다는 것이지요.


그래서 뇌경색 초기증상에 대해 알아두고
우리몸에 예민하게 반응하는 것이 좋습니다. 
뇌경색 초기증상의 대표적인 것은
팔다리의 감각이상입니다. 
마비증상이나 힘이빠지는 증상 등이
나타나고, 평소보다 잘 넘어진다는 것이
특징입니다.

하지만 이 증상만으로 뇌경색을 
알아차리기란 상당히 힘들죠.

그래서 다른 추가적인 뇌경색 초기증상을
살펴보는 것이 좋습니다. 
이를테면, 발음이상이나 안면마비가 굉장피
한번에 구분할 수 있는 특징들입니다. 
표정을 짓기 어렵거나 발음이 어눌해지거나
침을 흐르거나 하는 등의 증상인데요.
이러한 증상들은 뇌경색 초기증상이기 
때문에 정확한 검진을 위해  MRI 검사를 
받아보시기 바랍니다. 

뇌경색은 촌각을 다투는 질환이기 때문에
골든타임을 놓지지 않기 위해서는
검사를 무조건 빨리 받아보셔야 해요.

특히 뇌경색 초기증상 때 바르게 조치하지
않는다면 혈관이 결국에는 터지는 뇌출혈에
이르게 될 수도 있고, 이러한 질환을 모두
아우르는 뇌졸중에서 살아남는다 할지라도
살아남은 3명 중 1명은 평생 장애를
가지고 살아가는 경우가 대다수입니다. 


그렇기 때문에 미리 예방하고 건강을 지키는
것이 좋습니다. 뇌경색 뇌출혈 이러한 질환의
원인은 과연 무엇일까요?


일반적으로 뇌경색 원인(뇌출혈 포함)은
대부분 혈관질환때문입니다. 
즉, 동맥경화성 뇌경색인 것이지요.
그래서 뇌경색을 앓은 분들을 살펴보면,
대부분은 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 가지고 
계십니다. 아주 말접한 관련이 있는 것이죠.
그렇기 때문에 혈관관리를 열심히 해서
위험인자를 감소시키는 것이 뇌경색 예방의
방법입니다. 애초에 뇌경색 원인을 
없애려고 노력하는 것이니까요.

건강한 식습관과 더불어서 혈관영양제를
복용해주는 것이 좋습니다. 이를테면 
혈관영양제 중에는 오메가3가 있죠.
혈중 중성집아 수치를 감소시키고,
혈전으로 혈액의 흐름을 막지 않도록
도움을 줍니다. 

또, 혈관영양제인 오메가3는 뇌세포를 
재생시주는데 도움을 주는 성분이기도 합니다. 
하루 오메가3 권장 섭취량은 500~1000mg인데요.
혈관영양제를 먹으면서 철저한 운동과 식이요법을
함께 겸하며 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다 

허리아플때 운동 허리통증 완화운동

집에서 간단히 하자

안녕하세요. 건강블로거 오랜만에 등장!
오늘의 주제는 허리아플때 운동입니다.
집에서 간단히 할 수 있는 허리통증 완화운동을
말씀드리기 이전에, 왜 허리아플때 운동을
제가 말씀드리는 운동으로 해야하는지
알려드릴께요:)

제가 오늘 말씀드릴 허리통증 완화운동은
간단히 공으로 하는 공스트레칭입니다. 
테니스공이나 야구공, 혹은 저렴한 가격에
마사지볼을 구입하셔도 되구요.
이 마사지볼로 장요근을 마사지 하는 운동인데요.

장요근의 부위는 사진을 보시면 아실텐데
아래 빨간 근육 부분입니다.

허리와 골반 허벅지까지 연결된
근육 부위를 말하지요.

이 장요근이 본래의 길이 보다 짧아지고 

경직되면 허리통증이 발생하게 됩니다. 

그래서 공을 통해서
장요근을 풀어주고 짧아진 장요근을 
본래의 길이처럼 늘어나게 하면
허리통증이 좀 완화된답니다.
그래서 오늘의 주제를 허리아플때 운동
공스트레칭으로 정했습니다.

그럼 장요근을 손으로 마사지 하면안되나요?
라는 의문이 생길텐데... 장요근은 생각보다
꽤 깊숙한 곳에 자리잡고 있습니다. 
손으로 꾹 눌러야 만져지는데요.

그렇기 때문에 혼자 집에서 허리아플때 운동을
하려고 하면 손으로 엄청나게 세게 꾹 눌러야
하는데 돈주고 수기마사지를 가지 않는이상
굉장히 현실적으로 힘들고 체력이 소비됩니다. 
그렇기 때문에 공을 이용해서 어렵지 않게
풀어주는 것입니다. 

마사지볼로 허리통증 완화운동 하는 방법.
1. 엎드린다.
2. 허벅지와 골반사이에 공을 넣는다.
3. 팔로 지탱하고 몸을 이리저리 움직인다.

간단하죠? 허리와 골반 사이 이 부분이
굳으면 만져보면 딱딱하고 긴장되어 있거든요.
그래서 공을 바닥과 몸사이에 넣고 이리저리
움직여 주면 몸의 체중이 공을 누르면서
긴장된 장요근이 풀어지게 되는 것이지요.


팁으로는 허리통증 완화운동을 매일매일 꾸준히
해야하고, 푹신푹신한 이불보다는 딱딱한 바닥에서
하는 것을 추천드립니다. 그래야 아파서
자극이 더 잘되겠죠?
그리고 매일 앉아 있는 자세를 고치는 것이 좋습니다.
장요근이 짧아지는 원인은 오랫동안 앉아있는 것에서
부터 비롯되거든요.
그래서 직장인이나 학생들의 경우 동일한 자세로
오래 앉아 있다면 중간중간에 스트레칭을 하고
뒤로 젖혀주는 스트레칭을 해주는 것이 좋겠죠.

장요근이 짧은지 잘 구분이 안되요~
혹시 옆으로 새우잠 자는 것이 편하신가요?
본래는 똑바로 정자세로 자는 것이 가장편한
자세인데요. 새우잠자는 것이 편하다면,
장요근이 짧아진 상태입니다. 
왜냐하면 똑바로 누우면 짧아진 장요근이
조금 펴지기 때문에 똑바로 

자는 것이 힘든겁니다.
새우잠을 자면 앉아있을 때처럼 장요근이 그대로
짧은 상태를 유지해서 편한것이죠.

평소 새우잠 자는 것이 편한자세이고
허리가 아프고 통증이 있다고 
생각하시는 분들은 장요근이 짧아진 것이니
허리아플때 운동 허리통증 완화운동인
마사지볼로 집에서 꾸준하게 실천해 보세요.
훨씬 통증이 완화됨을 느끼실 겁니다. 
다음 포스팅에서는 마사지볼을 활용할 수 있는
다른 운동법들도 소개시켜드리겠습니다:)


건강한 척추를 위해:)

정수리 통증 두피가 아픈 이유 

꾸준한 노력만이 답이다

저는 예전부터 꾸준히 정수리 통증이 있었어요.

꽤 오래전부터 그래왔는데요.
피부과에 가도 탈모는 아니라고 그래서
그냥 스트레스받아서 그런가보다 했는데
참.. 여성 앞머리 탈모 정수리 초기더라구요.





그럼 왜 피부과에서 아니라고했느냐?
요즘 피부과가 시술을 많이 하잖아요.
저는 시술을 하러간게 아니라 정수리 통증을
호소하니 시술환자가 아니라 돈이안된다 

(그 병원은 탈모관련 시술이 없었나봄)
생각하고 별신경을 안쓴게 아닌가 싶습니다. 
예전에 알러지 때문에 피부과간 적이 있었는데
의사쌤이 저 아픈 부위 쳐다보지도 않고
"알러지일거에요 처방해줄께요."
1시간 기다리고 1분도 안되서 진단이 끝났던
기억이 납니다. 환부를 보지도 않다니..

정말 피부가 아플 때 진짜로 치료를 하는
피부과를 찾기가 힘든 것 같습니다.
아무튼..  제 두피가 아픈 이유 정수리 통증의
원인은 여성 앞머리 탈모 였던 겁니다. 
정말 환자를 생각하시는 병원을 드디어 찾아서
자세하게 제 두피 상태에 대해 알게되었습니다. 

위 사진을 보시면 제가 체크해둔 부분 보이시죠?
제가 정수리 통증을 느끼는 부분인데
이렇게 두피가 아픈이유가 두피 안쪽에
염증이 있기 때문이라고 하더라구요.
이걸 오래두면서 여성 앞머리 탈모가
온것이고요.. 속상하네요..

우선 이게 여성 앞머리 탈모의 경우
그래도 노력을 하면 머리를 덜 빠지게
할 수가 있다고 해서 

여러노력들을 하고 있습니다.
제가 하고 있는 노력들을 말씀드릴께요.

머리가 자라난다거나 정수리 통증이 
완전히 사라진 건 아니지만
그래도 앞머리 쪽이 원래 정말 기름이
많이 생겼었는데 기름기가 많이 사라졌고,
두피열 내리기도 성공했습니다. 
아마 꾸준히 노력하면 

머리카락도 조금은 날 것같아요.
확실히 열이 가라앉는건 맞습니다.

저의 노력들은 제가 탈모한의원과 
탈모 관리샵에서 받은 것들을 바탕으로
하고 있는 노력들입니다. 정기권을 끊어서
다니다가 너무 비싸서 제가받은 관리들을
집에서 최대한 셀프로 하고 있는 것들입니다.

<여성 앞머리 탈모 정수리 초기 증상을
완화하기 위해서 제가 하고 있는 노력들>

1. 공복에 비오틴 영양제를 먹는다. 
2. 약산성 샴푸를 사용한다. 
3. 두피열감이 있을때 틈틈히 헤어토닉을뿌린다.
4. 머리를 감고 나와서 어성초발효액을 뿌린다.
5. 머리는 밤에 감고 반드시 말리고 잔다.
6. 두피앰플을 mts니들로 마사지한다.
7. 적외선 전등을 두피에 쏘인다.

셀프로 관리하기 위해서 제가 제품을 사서
하고 있는데 그래도 5만원도 안들었습니다.
관리받으면 한번 받을때 15만원정도 하는데요.
그리고 현재는 머리가 나진 않았지만
두피열 내리기는 거의 성공상태이고..
정수리 통증도 처음보다는 많이 가라앉았습니다.
나중에 병원가서 두피사진 찍어서
전후 사진도 비교해보려고 합니다. 

이렇게 해서 여성 앞머리 탈모를 
고칠수만 있다면 이정도 노력은 감수해야죠.
궁금하시다면 다음번에는 제가사용하고 있는
제품과 두피 관리방법들 등도 공유해보도록 
하겠습니다. 모든 탈모인들 화이팅:)


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