견갑골 통증원인 치료 스트레칭으로 가능하다

 

견갑골 통증원인 치료 

스트레칭으로 가능하다

겪어보지 않으면 모른다는 견갑골 통증 날개뼈 담 이라고도 많이 부르는데요. 저는 아직 이 견갑골 통증을 겪어보지는 못했지만 저희어머니께서 너무 아파하셔서 병원도 가고, 논문도 찾아보고 열심히 공부했습니다. 견갑골 통증원인, 견갑골 통증치료에 대한 이야기를 담고 있으니 참고하여 읽어주시길 바랍니다. 


중간중간에 글사이 광고가 있어 읽는데 불편하신 점이 있으실 수도 있습니다. 필요하거나 궁금하신 분들은 클릭하실 수도 있는데.. 양해부탁드립니다^^ 글을 쓰는데 양질의 글을 쓸 수 있게 힘이 되어주는 광고들이니 불편하시더라도 양해부탁드립니다^^ 

위의 사진들을 보시면 빨간 부분 보이시죠? 위 같은 부분들을 견갑골이라고 부릅니다. 날깨뼈라고도 하지요. 여러가지 통증들이 있는데 특히나 견갑골 안쪽에 통증을 느끼시는 분들이 많습니다. 누워도 바깥쪽과 안쪽이 바닥이나 메트리스에 닿기 때문에 누워서도 통증을 호소하는게 특징입니다. 


여러가지 원인들이 있는데 그 원인들 중 하나하나 따져볼게요.


1. 거북목입니다. 
왜 거북목이 견갑골 통증원인이 되는가? 고개가 앞으로 나오면서 어깨가 말리게 되는데요. 이 자세를 라운드숄더라고 그러죠? 어깨가 말리면서 자연스럽게 견갑골이 밖으로 빠져나오기 때문에 이부분의 근육이 손상이 오게 됩니다. 그림을 보시면 아시겠지만 견갑골 안쪽을 자극하게 되는 위치이죠. 당연히 견갑고로 통증원인이 되는 것이지요.

2. 목디스크!
목디스크의 특징이 팔저림이나 손가락저림인거는 알고 계시죠? 이 그림을 보시면 목부터 견갑골과 손까지 쭉 근육과 신경이 이어져 있는게 보이실 겁니다. 그렇기 때문에 목디스크가 있으면 견갑골 통증이 발생하는 것이지요. 


3. 운동부족, 잘못된 운동
너무 과한 운동을 하거나 수술이나 몸이 아프셔서 운도을 잘 못하시는 분들에게도 견갑골 통증이 발생합니다. 아주 다양한 것들이 견갑골 통증원인이 되는만큼 견갑골 통증 치료도 다르게 진행이 되겠죠?

견갑골 통증치료
우선 거북목과 목디스크, 운동부족 어떤한 경우가 견갑골 통증원인이라고 해도 바른 자세를 유지하는 것은 중요합니다. 거북목이 목디스크의 원인이 되는건 알고 계시죠? 바른 자세가 중요합니다. 

 

마사지로 견갑골 통증 치료를 할 수 있는데 마사지 봉이나 손가락으로 견갑골 안쪽을 눌러주고 견갑골을 분리시킨다는 느낌으로 안쪽을 쭉쭉밀어줍니다. 하지만 이 방법은 셀프로는 할 수 없다는 것이 단점이에요.

 

 

셀프마사지로 견갑골 통증치료를 하려면 마사지볼이 필요합니다. 이 마사지볼 보셨나요? 아주 저렴하게 판매되고 있는 마사지볼입니다. 제가 아래쪽에 링크해드리겠지만, 시중에서 쉽게 구할수 있는 마사지볼입니다. 라크로스 볼이라고도 하는 이 마사지볼을 바닥에 두고 눕습니다. 견갑골 위치에서 몸의 체중을 실어 누르면서 압력을 가해줍니다. 

 

제가 구입한 아이는 요아이입니다.

 

이 같은 마사지볼인데 만원도 하지 않는 가격이라 구입처를 링크해둡니다. 

 

 

 

본인이 이동하면서 아픈곳이나 시원한 곳을 라크로스 볼로 누르면 되지요. 굉장히 쉬운방법입니다. 이 라크로스 볼은 허리디스크 장요근 마사지할 때도 사용할 수 있고 유용하게 쓰일 수 있습니다. 


가볍게 만세 하는 자세도 좋습니다. 어깨를 너무 움치리고 팔을 올리는 자세를 하지 않았기 때문에 처음부터 무리하는 것보다는 깍지를 끼고 만세를 하면서 살짝씩 몸을 좌우로 돌려보며 날깨뼈 담을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다. 더불어서 으쓱으쓱 운동도 함께 해주세요.

 

 

 

 

 

 

파트너스 활동을 통해 일부 수수료를 지급받을 수 있음.