거북목 자가진단 거북목 베개 수건으로 간단하게

거북목 자가진단 

거북목 베개 수건으로 간단하게

 

 

직딩 고딩 할 거 없이 현대인들

거북목 많이 가지고 있잖아요.

거북목은 목라인, 어깨라인도 안예쁘게

보이고, 건강에도 좋지 않습니다. 

거북목을 오래두면 목디스크로도 

진행이 되거든요. 
그래서 교정을 해야만 합니다.

교정을 하기 위한 자극!!

 

교정할 마음이 바로 생기지 않나요?

강소라씨의 왼쪽 사진이 바로

전형적인 거북목 자세에요.

 

거북목은

미용적으로도 좋지 않을 뿐더러

척추건강에도 좋지 않습니다.

이유를 말씀드릴께요.

 

 

정상적인 목은 왼쪽 사진처럼

C자 커브를 가집니다. 

경추가 이러한 모양을 가지는 

이유는 머리의 하중을 견디기

위해서죠. C자형 커브는

스프링처럼 머리의 하중을 

분산 시켜줍니다. 

 

잘못된 자세를 오래가지게 되면

C자형->1자형->거북목

이런식으로 발전하게 되죠..

그러다가 더 심해지면 목디스크로

진행되고요. 위의 X-ray 사진을

보면 차이를 명확하게 알 수 있죠. 

 

위의 유명인들 사진을 통해서

거북목 자가진단을 설명해드릴께요.
거북목 자가진단은 똑바로 반듯이 섰을 때,

귀와 어깨의 위치를 통해 알 수 있어요.

하지만 오른쪽 비버의 사진을 보면

어깨보다 귀가 상당히 앞으로

나간 것을 볼 수 있습니다. 

 

자신의 귀 중앙이 어깨 중앙보다

앞으로 나가 있다면
거북목을 의심해 보아야 합니다.

거북목 자가진단 쉽죠?

  
 더 정확하게 알고 싶다

하시는 분들은
X-ray를 찍어보시면 될듯합니다. 

X-ray 가격은 만원
이하였던 것 같습니다. 

그런데 어차피 거북목 교정은
목디스크가 아니기 때문에 

자신이 운동이나 거북목 스트레칭을
통해서 교정해야만 합니다. 

 

거북목 베개를 많이 찾으시던데,

꽤 비싸더라구요.

하지만 수건으로 간단하게

거북목 베개를 만들 수 있습니다.
돌돌 감아서 목밑에 쏙 넣으면 되죠.

간단하죠?

수건을 돌돌말아서 머리에 

베는 것이 아니라 목에다가 벱니다.
아마 거북목이나 일자목이 심하다면 

이런식으로 수면을 
취하는게 상당히 불편합니다. 

자신의 목이 C자형이 아니니까요.

힘들다면 하루에 15분 정도만 

매일매일 베고 계셔보세요.
아마 거북목으로 인한 두통과 통증이 

사라지는데 도움이 될 겁니다.
이 수건으로 만든 일자목 베개는 

경추 본연의 C자 커브를 
살려주는 것이기 때문에

거북목 교정을 할 수 있습니다. 

출처 : 조선일보

그리고 이 운동은

매켄지 운동이라고 하는데
이 매켄지 운동도

거북목 교정에 상당히 좋습니다. 
이 매켄지 운동도

꾸준히 실천해 보시기 바랍니다. 

 

 

 

 

거북목 자가진단이

정말중요합니다.

위 이미지를 보면, 목이 견디는 하중이

 

C자 커브가 있을 때는 : 5KG

거북목이 심할 때는 : 27KG

 

목이 견뎌야 하는 무게가 무려 

5배가 넘죠?

이 상태가 유지되면 목디스크

피하려고 해도 피할수가 없겠죠..

 

 평소 자신의 자세를
주의깊게 보고 거북목 베개와 

스트레칭을 통해 교정해보세요.
목디스크로 진행되지 않는 이상 

스스로 교정할 수 있으며,
목디스크를 예방할 수 있습니다.