목디스크 자연치유 초기증상 때라면 다 고칠 수 있다!

 

목디스크 자연치유 초기증상 

때라면 다 고칠 수 있다!

목디스크 때문에 목통증 어깨통증 팔저림 증상 

등이 나타나겠지만요, 허리디스크보다는
심각한 질환이 아닙니다. 
목디스크 초기증상 때 잘 캐치하시면
목디스크 자연치유를 할 수 있습니다. 
또, 목디스크 초기증상이 아니더라도
노력하면 목디스크 자연치유 가능합니다. 

 

 

저는 허리디스크 시술이나 수술이 굳이
엄청난 심각한 상황이 아닌 이상
하지 않아도 된다 라는 생각입니다.
물론 목디스크도 마찬가지입니다. 
특히나 목은 허리만큼 몸의 하중을 많이
부담하는 편은 아니기 때문에 허리보다
자연치유가 쉽다고 볼 수 있습니다. 
목이 너무 아프신 분들 팔이 저리신 분들에게
상당히 희망적인 말이죠.

 

목디스크라 함은 디스크가 찢어져서 안에 있는
수핵이 흘러나와 신경근을 건드리면서

염증이 생겨서 통증이 생기는 증상을 말해요.
염증으로 인해서 통증이 발생하고, 
저림증상이 발생하고 두통이

발생하기도 하는 것입니다. 

 

 

이 염증으로 인한 고통 때문에 당장
'수술하고 싶다 시술하고 싶다'는 생각을 하게 
되는 것 같은데요. 두세달 열심히
목디스크 자연치유를 하면 고칠 수 

있을 것이라 봅니다.

목디스크 자연치유 방법 3가지!

- 자세 교정하기
-나에게 맞는 운동하기
-목에 힘빼기

 

 

 

1. 자세 교정하기
교통사고나 폭행 등으로 인해 디스크가 
터지지 않는 이상 대부분의 목디스크는
평소 잘못된 습관으로 인해 발생됩니다. 
그렇기 때문에 자세 교정이 필요합니다. 

운전, 책상에 앉아있을 때 거북목 자세를
바른 자세로 고쳐주세요.
처음에는 잘 안되죠. 집중하면서 목이 앞으로
나아가서 자세가 틀어지는데 생각 날 때마다
의식하면서 앞으로 나간 목을 넣어주세요.

그리고 엎드려서 휴대전화 만지거나 
TV볼 때도 쇼파에 눕지 마시고요.
쇼파헤드에 눕게 되면 목이 과도하게 꺽여서
목에 좋지 않습니다. 

 

2. 나에게 맞는 운동하기
허리디스크도 마찬가지지만 
목디스크 또한 과격한 운동은 삼가입니다. 
특히나 과격한 몸싸움이 심한 운동
혹은 팔을 많이 쓰는 운동(베드민턴, 테니스)등은
목에 충격이 가해지면서 디스크가 터지거나
찢어질 수 있기 때문에 나에게 맞는 운동을
해야 합니다. 

3. 목에 힘빼기
목이 경직되면 목디스크에 좋지 않은데요.
긴장하면 목이 경직되잖아요. 
특히나 공부하고 일할 때 
혹은 야외에서 일하실 때도 마찬가지
목에 힘을 빼려는 노력을 해주세요.
중간중간 목을 뒤로 넘겨주시고,
도리도리 움직여 주세요.
어깨도 으쓱으쓱 해주세요.
가벼운 동작이지만 목과 어깨의 긴장감을
완화시켜 주거든요.
목을 뒤로 젖혀주는 스트레칭 꼭 !
자주해주시기 바랍니다. 

 

베개는 너무 높지 않은 것을 사용해주시고요.
일자목 베개에 대해서 말씀드린 적 있는데
목디스크에도 상당히 좋답니다. 
비싼 제품을 사용해도 되지만 
수건을 말아서 사용하는 베개도 상당히 
효과적이랍니다.  

(일자목에 대해 궁금하시다면 아래글을 

참고해주시기 바랍니다.)

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거북목 자가진단 거북목 베개 수건으로 간단하게

간단해보이지만 이 생활습관을 지키는 것이
여간 힘든일이 아닙니다. 

목디스크 자연치유를 위해서는

오랫동안 한가지에 집중하시더라도 
중간중간에 목스트레칭이나 목을 뒤로 젖혀주는
긴장감 풀기는 꼭 실천해주세요.